⭐️ ดูแลสุขภาพหน้าฝน อย่างไรไม่ให้ป่วย ⭐️

"น้องม้า จากเชส โบรคเกอร์ สวัสดีครับ" ฝนตกทุกวันแบบนี้ เสี่ยงป่วยได้นะครับ

วันนี้น้องม้ามีคำแนะเกี่ยวกับการดูแลตัวเองในหน้าฝนง่ายๆ มาฝากครับ

1. พักผ่อนให้เพียงพอ
          ควรน้อยอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้สดชื่นในตอนเช้า และยังช่วยขจัดของเสียในร่างกายด้วย ที่สำคัญ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สุขภาพแย่ เป็นเหตุให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

2. ออกกำลังกาย

           ควรหาเวลาออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในบ้าน เช่น วิดพื้น กระโดดตบ หรือยืนแกว่งแขน การออกกำลังกายให้เหงื่อออกจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

3. กินอาหารสร้างความอบอุ่น

           อากาศเย็นในช่วงฝนตก ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสชาติเผ็ดร้อน เช่น พริก ขิง ข่า ตะไคร้ กะเพรา และพริกไทย ในเมนูคุ้นกันดีอย่าง ผัดกะเพรา ผัดขี้เมา ผัดฉ่า หรือต้มยำ ที่ให้รสชาติอร่อยและสรรพคุณทางยาอันน่าทึ่ง

4. เพิ่มวิตามินซีให้ร่างกาย

            อาหารที่มีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พร้อมสู้กับไข้หวัดที่มาเยือนยามร่างกายอ่อนแอ ซึ่งการมีกำแพงแข็งแรงช่วยป้องกันเชื้อไวรัสเหล่านี้ ต้องอาศัยพฤติกรรมการรับประทานผักและผลไม้ที่สม่ำเสมอ หรือหาตัวช่วยอย่างวิตามินสำเร็จรูปทดแทน

5. ล้างเท้าทุกครั้งหลังจากลุยฝน

            หลังฝนตกย่อมมีน้ำท่วมและน้ำขังตามมา การเดินลุยน้ำระหว่างการเดินทางนี้ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในน้ำขังอุดมด้วยแบคทีเรีย และเชื้อโรคมากมาย ฉะนั้น เมื่อถึงบ้านต้องทำความสะอาดด้วยสบู่ทันที เพื่อป้องกันเชื้อรา และโรคฉี่หนู

⭐️ อย่าลืมทำประกันสุขภาพด้วยนะครับ ประกันภัยโรคร้ายจากยุง เริ่มต้นเพียง 99 บาท ⭐️

"ประกันภัยรถยนต์ชั้น 1" ต้อง Chess Broker "เรื่องประกันภัยไว้ใจเรา"

❤️สนใจทำประกันภัยรถยนต์ แอดไลน์แล้วทักมาคุยกันได้เลยค่า❤️

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ประกันภัยรถชั้น 1 ราคาเริ่มต้นที่ 8,xxx บาท ให้ความคุ้มครองที่คุณต้องการ สอบถาม >>http://line.me/R/ti/p/@vxh4868w
บริษัท เชส โบรคเกอร์ จำกัด
โทร.092-8666666